Ｍ字ハゲには亜鉛は効果があるのか？毎日摂取を継続中！

この記事は、上記の悩みを解決するための内容が記載されています。

ハゲ幸情報局では、私（ハゲ幸）の経験に基づいた発毛・育毛に関する役立つ情報を発信しています。

私は毎日、亜鉛サプリを飲んで、育毛効果をUPさせていますよ！

亜鉛とは？

亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。

人間の体に必要とされている必須ミネラル16種に含まれますが体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。不足するとさまざまな症状を起こすことがあります。

引用：https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/

上記にあるように、亜鉛は体内で作り出すことができないのに、非常に重要な役割のある成分であることが分かります。

亜鉛が体内で作り出すことができないからこそ、食事から摂取する必要があります。

亜鉛が含まれる食材は次の通りです。

食材100gあたりの亜鉛含有量（mg）

肉類	豚レバー	6.9
	牛もも肉（赤身）	4.4
	鶏もも肉（皮なし）	2.0
魚介類	牡蛎	13.2
	ほたて（生）	2.2
	シジミ	2.1
	うなぎ（蒲焼）	2.7
大豆製品	納豆	1.9
	高野豆腐	5.2

引用：文部科学省、五訂増補日本食品標準成分表

食事から毎日、亜鉛を目安の摂取量を獲るのは大変ですね。

牡蛎を毎日100gも食べれないです…

一日だけ目安の摂取量を満たせば、良いというものではありません。


そこで助けとなるのが、サプリメントですよね。

私も毎日欠かさず摂取しています！
サプリメントの紹介は後半で行っていきます。


ここからは、なぜ亜鉛が体にどのように働きかけるのかを見ていきましょう。

亜鉛の働き

亜鉛の働きについて、亜鉛には主に次のような働きがあるとされています。

・味覚を正常に保つ
・抗酸化作用
・免疫力の向上
・成長・発育
・髪や肌の健康維持に
・生殖機能の改善
・うつ状態の緩和

引用：https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/

亜鉛の摂取によって、上記のような働きがあるというこです。

ここで注目してほしいのが、「髪や肌の健康維持」という点です。

亜鉛の働きが、髪や肌に影響があるということが分かります。

亜鉛がどうして髪の毛に影響があるのかを説明していきます。

Ｍ字ハゲに亜鉛は効果があるのか？

髪の毛の合成には亜鉛が必要

人間の髪の毛の90%以上は「ケラチン」という成分で構成されています。

ケラチンの合成のためには亜鉛が必要なのです。

髪の毛には亜鉛が必要な成分となることが重要なポイントですね。

亜鉛が体内に不足している状態は、髪の毛を合成するための栄養不足状態といことです。

亜鉛はAGAの原因物質を抑制してくれる

亜鉛には、髪の毛を合成する成分として使われる他に、AGAの原因物質である5αリダクターゼという酵素を抑制する働きがあります。

5αリダクターゼが原因でハゲが進行していくことが、近年の研究により判明しています。

亜鉛を摂取することで原因物質を抑制に繋がり、M字ハゲを予防することの一助になるということですね。

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私が飲んでいるおすすめ亜鉛サプリ

亜鉛とＭ字ハゲの関係性をご理解いただけたでしょうか？

私が毎日飲んでる亜鉛サプリをご紹介しますね。

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亜鉛サプリを何個か試して今はこれに落ち着いています。

何を買っていいかわからないという方は、とりあえずこれを買えば間違いないかと思います。

サプリメントで育毛生活をするメリット

ここからは、サプリメントで育毛生活を行うメリットについて簡単に紹介していきます。

先にデメリットを上げてしまうと、サプリメントのみでは効果が出にくいという点です。

どうしても専門治療に比べると効果を実感しにくい傾向があります。
しかし、必要な栄養素をしっかり摂取することは、育毛の土台を作るのに非常に重要。

専門治療と組み合わせることでプラスαの効果を得ることが可能です。

安心安全！副作用の確率が極めて低い

サプリメントは、治療薬と違い不足している栄養素を補う役割を担っています。

健康上の副作用が非常に低いためドラックストアなどで気軽に買えますよね？

一日の摂取量と用法用量をしっかり守っていれば、副作用などのリスクは非常に低いと言えるでしょう。

亜鉛の場合、過剰摂取により下記のような副作用があるようです。

悪心、嘔吐、食欲不振、腹部痙攣、下痢、頭痛など。

一日の摂取量の目安は、しっかり守るようにしましょう。

どこでも気軽に買える

最近では、サプリメントはドラックストアやコンビニなんかでも購入できるようになっています。

医師・薬剤師からの処方箋がなくても購入できるが、サプリメントのメリットですね。

手軽に始められる育毛生活と言えるでしょう。

薬より低価格で経済的

AGA治療薬は、薬の種類によって前後しますが、1ヵ月あたり4000円～7000円くらいは治療費としてかかる場合が多いです。

亜鉛のサプリメントであれば180日で千円ちょっとです。1ヵ月で3百円くらいととても経済的。

育毛生活の第一歩としてサプリメントで不足している栄養を補うのは敷居が低いのではないでしょうか？

不足しがちな栄養素を手軽に摂取できる

髪の毛に限ったことではありませんが、サプリメントは健康を維持するために必要な栄養素を手軽に補うことができます。

今回紹介した亜鉛は、髪の毛以外にも様々な働きを助ける成分です。

体全体の健康を助けてくれる、いい習慣が身に付きます。これは一石二鳥ですよね。

他にも、髪の毛には必要な栄養素が様々あります。

何を取ったらいいか迷っている方は、マルチビタミンを取ることをお勧めしますよ。

マルチビタミンは、人間に必要なビタミンやミネラルをバランス良く補うことができます。

最近では、マルチビタミンと亜鉛を一緒に摂取することができる商品もあるくらい必要な栄養素ということです。

◆アサヒ　ディアナチュラスタイル　亜鉛×マルチビタミン　20日分（20粒）

まずは、試しに買ってみようという方には一粒で亜鉛とマルチビタミンが取れるのでおすすめです。

亜鉛の他にＭ字ハゲに効果がある成分は？

こんな声にお応えしていきます。

一般的に、育毛や頭皮環境へポジティブな効果が見込まれている成分です。

結構多いですよね。

何を食べたらこれらの栄養素が摂取できるのかは調べれば食材が分かります。

しかし、それらの食品をバランス良く、かつおいしく、しかも毎日、調理するのは調理師でも難しいですよね。

そこで効果を発揮するのが、育毛専用のサプリメント！です。

成分は、商品によって違うのですが上で説明した育毛に必要な成分を含む商品です。

いくつかご紹介していきます。

Ｍ字ハゲに効く成分を配合したヘアサプリメント

育毛剤No.１ブランドが手掛ける【チャップアップサプリ】

ハゲが気になっている方なら、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？

有名な育毛剤ブランドのCHAP UPが開発した、育毛専用のサプリメントです。

成分や実績含め、ダントツでおすすめです！

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ヘアケアサプリメント【GUNGUN（ぐんぐん）】

成分に徹底的にこだわり、ノコギリヤシ、菊芋、イソフラボンを含む７成分を贅沢に配合されています。

育毛に効果がある成分が複数配合されていますね。

こちらの商品がすごいところは、あの「モンドセレクション」を3年連続で受賞していることです。

生半可な努力で受賞できるものではないので、成分・品質面でおすすめです。

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女性用育毛サプリメント「ヘアドルーチェ」

男性向けの商品の紹介ばかりでしたので、女性向けの商品の紹介です。

こちらの商品の特徴は、臨床実験により抜け毛、白髪の減少に効果が得られているキング・アガリスクという成分が含まれている点です。

91%ものリピート率というすごいサプリメントです。

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無添加オールインワン女性用育毛サプリ【マイナチュレ】

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

最後にポイントをまとめていきます。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

少しでも助けに慣れたら幸いです。